二日酔いとコーヒー[効果はあるのか？]

おはようございます！Shinnosukeです！！

今週は雨の日も多く、気温の変化が激しい１週間でしたね。

京都は22日からまん防も解除されたことで夜遅くまで人が沢山いて活気が戻ってきた印象です。

僕は普段からあまりお酒を飲まないので生活リズムは変わらないですが、付き合いなどで飲みに行かれた方も多いのではないでしょうか。

家でお酒を飲む分には自分のペースで適量飲めますが、居酒屋に行くとつい飲みすぎてしまうことありますよね、、、

翌朝からの二日酔いがどれだけ辛いことか。

そこで、今日は二日酔いにはコーヒーが効くということをご案内させていただきます！！

そもそも二日酔いの原因は？

二日酔いは体内に入ったアルコールを分解する際にできる「アセトアルデヒド」が原因であると言われています。

本来、アルコールは肝臓で分解され、息や汗、尿として体外に排出されます。適量の飲酒であれば寝ている間に分解されます。

しかし、お酒を飲みすぎてしまうと分解しきれず、血液中に留まってしまいます。その留まってしまったアセトアルデヒドの毒性によって頭痛、吐き気などの症状が出てしまうのです。

（Shinnosukeは檸檬堂が大好きです）

日本人はアルコールに弱い？

日本人はアセトアルデヒドの分解に必要なアセトアルデヒド分解酵素（ALDH2）の量が諸外国と比べてかなり低いことが科学的に証明されています。

また、お酒に強い、弱いというのも遺伝が大きな要因でもあります。

コーヒーが二日酔いに効く理由

二日酔いの代表的な症状である頭痛はアセトアルデヒドが血管を拡張することで起こります。

コーヒーに含まれるカフェインには血管を収縮させる効果があるため、コーヒーを飲むと頭痛が和らぐ可能性があります。

また、カフェインには利尿作用もあり、こちらも二日酔いには効果的です。トイレの回数が増えることで体内のアセトアルデヒドが早く体外へ排出される為です。

同時に脱水症状にならないために水分補給もしっかり行いましょう！

二日酔いに効果的なコーヒーの飲み方

①ミルクを入れて飲む

お酒の飲み過ぎで胃が荒れている可能性もあるので、ミルクを入れて飲むことで胃を保護してあげます。

②砂糖を加えてコーヒーを飲む

砂糖をはじめとした糖類には肝機能を高める効果があり、カフェインと同時に摂取することでアセトアルデヒドの分解に更に効果的です。

（最後にやらかした時の写真、記憶が全くありません、、、）

とはいえコーヒーも飲みすぎると体に良くないので何事もほどほどが１番です！

たまには羽目を外したくなる日もあると思います。コーヒーはいつだって温かく迎えてくれるので安心してください。

では、また来週！！